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Sugerencia para padres de Z

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Es difícil limitar el tiempo frente a la pantalla, especialmente cuando se acerca la hora de acostarse. La exposición a la luz azul de las pantallas hasta 2 horas antes de acostarse disminuye la producción de melatonina, lo que provoca un sueño deficiente. Demasiado tiempo frente a la pantalla puede conducir a un aumento de los niveles de IMC, un mayor consumo de bebidas azucaradas, un retraso en el desarrollo del lenguaje y un comportamiento agresivo.

 

Apague las pantallas al menos 2 horas antes de acostarse. Anime a los niños a hacer estas cosas antes de acostarse:

  • limpiar su habitación

  • Lee un libro

  • tomar una ducha/baño

  • Cepillan sus dientes

  • Pon música relajante

  • Haz un dibujo o habla sobre los altibajos de su día.

  • Jugar con juguetes, cartas o juegos que no sean electrónicos  

 
 

La privación del sueño se asocia con poca energía, pérdida de memoria, aumento del estrés y mala calidad de vida. Dormir bien por la noche ahora se reconoce como una parte esencial de un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades crónicas.

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