¡Trate de servir frutas en cada comida y merienda!

Experimente con una variedad, ya que cada fruta tiene nutrientes y cualidades únicas. Las frutas son una gran fuente de vitamina C, antioxidantes y otros componentes maravillosos que son increíbles para tu cuerpo.

Por ejemplo, las frutas enteras contienen fitoquímicos, que protegen contra el cáncer y el envejecimiento, así como fibra, que previene el estreñimiento y reduce el colesterol.

Estos son algunos consejos para aumentar las frutas en la dieta de su familia:

• Sirva frutas (y verduras) en todas las comidas y meriendas.

• Tenga las frutas lavadas, cortadas y listas para comer a la vista en el refrigerador (es decir, piña cortada, bayas lavadas o sandía cortada)

• Deje que las estaciones inspiren sus elecciones de frutas. Las frutas de temporada costarán menos, sabrán mejor y le darán a su dieta una variedad natural.

• Haga que su familia se comprometa con las frutas cultivándolas, comprando en los mercados de agricultores o visitando granjas en su área.

• Cómelos tú mismo. Se un ejemplo a seguir.