Hãy thử phục vụ trái cây trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ!

Thử nghiệm với nhiều loại, vì mỗi loại trái cây có chất dinh dưỡng và chất lượng riêng biệt. Trái cây là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, chất chống oxy hóa và các thành phần kỳ diệu khác tuyệt vời cho cơ thể của bạn.

Ví dụ, toàn bộ trái cây có chứa chất phytochemical, chất chống lại ung thư và lão hóa, cũng như chất xơ, ngăn ngừa táo bón và giảm cholesterol.

Dưới đây là một số mẹo để tăng cường trái cây trong khẩu phần ăn của gia đình bạn:

• Ăn trái cây (và rau) trong tất cả các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ.

• Để trái cây rửa sạch, cắt nhỏ và sẵn sàng ăn ngay trong tủ lạnh (ví dụ như cắt dứa, rửa sạch quả mọng hoặc cắt dưa hấu)

• Hãy để các mùa truyền cảm hứng cho sự lựa chọn trái cây của bạn. Trái cây theo mùa sẽ có giá thấp hơn, hương vị ngon hơn và mang đến cho chế độ ăn uống của bạn sự đa dạng tự nhiên.

• Giúp gia đình bạn gắn bó với trái cây bằng cách trồng chúng, mua sắm ở chợ nông sản hoặc đến thăm các trang trại trong khu vực của bạn.

• Hãy tự mình ăn chúng. Hãy là một hình mẫu.